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如何忍受视频会议和避免变焦疲劳?

如果你发现远距离学习让你比以前更加疲惫,别担心,这是大多数学生的普遍问题。所谓的“缩放疲劳”是社交网络上一个全新的流行语,而心理学家已经在研究视频会议如何影响我们的幸福感和交流习惯。

为什么视频会议让人筋疲力尽?

视频会议由于几个原因而逐渐枯竭。他们需要的精力和精力比课堂上的常规讲座要多。当你在上课的时候,你可以在你分心的时候补上你的课——依靠你的同学或者让教授来澄清你错过的东西。在视频讲座中,除非你写一条聊天信息,否则你不能很快做到这一点。

具有讽刺意味的是,学生在视频会议上比在课堂上讲课时更容易失去注意力。当你眼前有一个屏幕时,很难避免查看你的Facebook、电子邮件、发短信或发表评论。此外,在家学习意味着你要不断寻找一个安静的地方,在那里你心爱的家人、狗或鹦鹉不会打扰到你和其他参与者。如果你没有私人空间学习,那就特别困难。

不过,你不必惊慌-有一些有效的提示可以帮助你避免视频会议疲劳。请继续阅读以了解更多信息。

减少多任务处理

事实上,每个人都有他/她自己的生产力技巧,多任务处理可能对你的性格类型有效。但如果你感到精疲力尽,这可能是一个迹象,表明多重因素同时影响了你的表现。试着减少你合并的任务数量,看看这是否能节省你的精力。在会议上,关闭其他选项卡、程序和信使。集中精力听讲座,不要让你的注意力四处游荡。

建立边界

避免模糊你的学习和个人生活。否则,你会很快感到疲倦。当你收到课表时,确保你利用这些休息时间散步、锻炼身体、吃饭和其他活动。试着离开你的工作场所一段时间,而不是整天呆在屏幕前。当你有这样的机会时,在“学习”和“休息”之间切换。

使用其他沟通渠道

如果你经常使用视频通话,只是因为你担心自己不够频繁出现,或者想证明你正在工作,那就忘了吧。视频交流并不是联系教授和管理者的唯一途径。而且,在某些情况下,这并不是最有效的方法。

对于你的许多问题和学习相关的任务,你可以使用留言、评论、电子邮件和简单的电话。如果你需要和一群人交流,那么视频可能是合适的。然而,对于简短而紧急的问题,他们不必亲自提出。

关掉摄像机

众所周知,我们中的大多数人对摄像机和我们在屏幕上的观看方式感到不安。担心自己的外表可能是另一个消耗精力的因素。如果你对一直被人看见而感到紧张,问问你的教授你是否可以关掉摄像机,听一听。你仍然可以用麦克风说话或写聊天信息。

我们生活在一个动荡的时代,你不是唯一一个为新规则和新格式而挣扎的人。最后一个建议是:要节省自己。虚拟课堂很有挑战性,这对你的生活是一个巨大的改变。每个人都会记住,经历过困难的人都会回到正常的状态。祝你好运!

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